Jdi na obsah Jdi na menu
 

Zdrvá desiata

21. 11. 2010

Jedno z najdôležitejších jedál je desiata. Mala by obsahovať málo kalórií, ale veľa vitamínov, vlákniny a minerálov. Tu je niekoľko tipov:

Celozrnný rožok so syrom a so zeleninou.

Smotanový jogurt.

Ovocie (aspoň dve jablká/nektarinky/broskyne...).

Musli tyčinka.

 

K tomu potrebuješ nejaké pitie, takže tu sú tipy:

Minerálka (neochutená).

Zelený čaj s citrónom a s cukrom (podporuje mozgové bunky).

Citronáda (je fakt osviežujúca).

Čistá voda.

Ovocná šťava.

 

Absolútne nehodné sú džúsy a ochutené sýtené vody.

 

Ak je medzi hlavnými jedlami (raňajky, obed a večera) viac ako 5 hodinový rozdiel, potrebuješ aj večeru a olovrant. Zabráni to neskoršiemu vyjedaniu blbostí.